Cuando algo no
anda del todo bien, tu cuerpo te avisa. Solo que la mayoría de las veces no
estás lo suficientemente atento como para escucharlo. Ahora bien: si en verdad
deseas disfrutar de esta vida al máximo, tendrás que empezar a parar las
antenas. ¿Cómo? Informándote, claro.
Hoy es un gran
día para empezar a transformar tu situación. Por ello, queremos compartir
contigo estas 5 raras señales de que tu cuerpo pide vitaminas.
1. Comisuras bucales agrietadas
La deficiencia: Si
tienes las comisuras de los labios secas, es posible que estés teniendo una
deficiencia de hierro, zinc, vitamina B3, B2 o B12. Esta carencia vitamínica es
particularmente frecuente en personas que son vegetarianas o están siguiendo
una dieta muy restrictiva.
La solución: Incrementa
tu consumo de salmón, atún, huevos, ostras, acelgas y legumbres. Procura
acompañar estas comidas con alimentos ricos en vitamina C, ya que este
nutriente facilita la absorción del hierro.
2. Sarpullido escamoso y pérdida de cabello
La deficiencia: Si
experimentas estos síntomas, es muy probable que estés experimentando una
deficiencia de vitamina B7, conocida también como "la vitamina del cabello".
La solución: Disfruta
de alimentos como huevos cocidos, salmón, aguacates, hongos, coliflor, frutos
secos y bananas.
3. Granitos
La deficiencia: La
carencia de ácidos grasos y de vitaminas A y D suele manifestarse a través de
la aparición de granitos rojos o blancos, muy parecidos a los del acné, en las
mejillas, los brazos, los muslos y las nalgas.
La solución: Restringe
al máximo tu consumo de grasas saturadas y aumenta el de grasas saludables.
Puedes hacerlo mediante la ingesta de salmón, sardinas, frutos secos y semillas.
Por otro lado, para compensar la carencia de vitamina A, te recomendamos que
acudas a los vegetales de hoja verde y a verduras como la zanahoria y la patata
dulce.
4. Cosquilleo o pinchazos
La deficiencia: La
falta de vitamina B9, B6 y B12 suele traducirse en cosquilleos, pinchazos o
adormecimiento en las extremidades.
La solución: Las
espinacas, los espárragos, los huevos y las remolachas pueden ayudarte a
ponerle fin a esta deficiencia.
5. Calambres
La deficiencia: La
falta de magnesio, calcio y potasio puede sentirse en la aparición frecuente de
calambres, sobre todo en los pies y en la parte trasera de las piernas.
La solución: ¡A
comer más bananas, almendras, calabacín, brócoli y espinacas!
No hay comentarios:
Publicar un comentario