Dejar
de fumar puede convertirse en una tarea titánica que no todas las personas son
capaces de cumplir, pues muchos al primer ataque de ansiedad vuelven a retomar
el vicio.
En
esta ocasión os contamos cuáles son algunos de los mejores remedios naturales
para calmar la ansiedad después de dejar de fumar, para que los pongas en
práctica y abandones, de una vez por todas, ese vicio tan perjudicial para la
salud.
1. Ejercítate
Diversos
estudios aseguran que realizar ejercicios puede aliviar el estrés de manera
considerable. Esto además contribuirá a impulsar al cerebro los químicos
asociados al bienestar. Procura que sea algo que realmente te guste hacer, como
caminar, nadar o andar en bicicleta. Es importante mencionar que debes realizar
la cantidad de ejercicio en la medida que tu cuerpo lo soporte, sin
excederte.
2. Realiza ejercicios de
relajación
Muchos
ejercicios de relajación ayudan a aquellas personas que dejaron de fumar a
evitar la ansiedad y el estrés. Puedes probar el yoga, la relajación progresiva
o diversos métodos de meditación. Además, podrás realizar ejercicios de
respiración cuando sientas que la ansiedad te ataca y deseas fumar con
desesperación. Respira por la nariz lentamente e inhala mientras mantienes el
aire en tus pulmones durante 2 o 3 segundos. Exhala lentamente durante
unos 7 segundos hasta eliminar el aire completamente.
3. Toma un baño caliente
Sentir
el deseo de fumar es algo inevitable, sobre todo en aquellas personas que
recientemente han dejado de hacerlo. Tomar un baño caliente te ayudará a
mantener la mente enfocada en el pensamiento de dejar el cigarrillo y no
sucumbir a la tentación.
4. Remplaza el
cigarrillo
Cuando
sientas el deseo de fumar, come un dulce sin azúcar o una fruta. Todo dependerá
de tu mente, pero si lo necesitas, reemplázalo por algún alimento sano.
5. Sé consciente de tu
ansiedad
Según
diversos estudios, el síndrome de abstinencia causado por la falta de nicotina,
puede aumentar la ansiedad y fomentar la depresión. Esto puede ser causa de
volver a retomar el vicio. Para evitar esto, cuando dejas de fumar debes tener
presente que estos ataques de ansiedad serán regulares hasta que tu cuerpo se
deshaga de la nicotina y de todos los químicos que producen la adicción.
Como
habrás notado, puedes hacer muchas cosas para evitar los ataques de ansiedad
producidos por el abandono del cigarrillo. Si has dejado de fumar, seguramente
me comprenderás; y si aún no lo has hecho, es una excelente idea comenzar hoy
mismo con el proceso de dejar el cigarrillo y lograr una vida mucho más sana.
No hay comentarios:
Publicar un comentario