REFORZAR LAS DEFENSAS EN PRIMAVERA

Con la llegada de la primavera y los cambios de temperatura somos más propensos a padecer infecciones y resfriados. Unos hábitos saludables y una prevención adecuada son vitales en esta época.

Nuestro sistema inmunitario está formado por células (leucocitos), tejidos y órganos que actúan de forma conjunta para proteger nuestro cuerpo de los microorganismos patógenos y las sustancias nocivas que pueden poner en riesgo nuestra salud.

Cuando se produce una infección, nuestro sistema inmunológico se pone en marcha para identificar y eliminar a los agentes causantes de la misma: virus, hongos o bacterias.

El sistema inmunitario se ve debilitado en aquellas ocasiones en las que tiene que hacer frente a muchos ataques externos de forma simultánea, como ocurre en los cambios de estación, especialmente en invierno y primavera, ya que no es sólo por el frío, sino más bien por los cambios bruscos de temperatura a los que exponemos a nuestro cuerpo en estos periodos.

Por otro lado, ante el abuso de antibióticos, nuestro sistema inmune pierde efectividad porque éstos acaban afectando a la flora intestinal.

Las bacterias se vuelven muy resistentes a los antibióticos y hay que cambiar de antibiótico o aumentar la dosis. Esto provoca un ataque a nuestra flora intestinal, por lo que debilitamos  nuestro sistema inmunitario, entrando en un círculo vicioso del que cuesta mucho salir. De ahí que la prevención sea tan vital para reforzar nuestras defensas.

La alimentación y el sistema inmune

Una alimentación inadecuada puede contribuir a debilitar nuestras defensas. Un déficit de vitaminas y minerales puede causar fallos defensivos en nuestro organismo y propiciar la aparición de enfermedades.

Entre las principales vitaminas que deben estar en nuestra mesa en estas fechas podemos citar:

Vitaminas del grupo B

Vitamina A

Vitamina C

Así como los minerales, especialmente:

Cobre

Hierro

Zinc

Selenio

Para garantizar un correcto aporte de estos elementos, lo ideal es llevar una dieta variada y equilibrada, basada en alimentos de temporada y, a ser posible, de cultivo ecológico.

Algunos alimentos, como el polen o la jalea real, son especialmente ricos en vitaminas y minerales, por lo que podemos tomarlos como complemento de nuestra alimentación de cara a fortalecer nuestras defensas.

Las pautas de sueño

Dormir es una actividad fundamental para que nuestro organismo pueda reparar los daños celulares sufridos durante el día. El sistema inmune también necesita del descanso nocturno para recuperarse.

Por tanto, si no queremos comprometer nuestro sistema inmunitario durante el periodo invernal, es necesario que tengamos unas correctas pautas de sueño, evitando trasnochar y durmiendo entre 6 y 8 horas diarias.

Naturopatía y sistema inmunitario

La naturaleza nos brinda algunas plantas y alimentos que pueden ayudarnos a combatir la bajada de defensas en los cambios de estación:

Reishi

Maca

Propóleo

Polen

Jalea real

Ajo

Uña de gato

Equinácea

Otras pueden ayudar a paliar los síntomas de los resfriados y gripes, tan frecuentes en esta época:

Los llamados antibióticos naturales: equinácea, astrágalo, regaliz, orégano español, etc.

Para activar la sudoración y la actividad de los riñones en procesos febriles, la tila, la cola de caballo, el jengibre o el tomillo pueden resultar valiosos aliados.

Para paliar los dolores de garganta, el propóleo puede resultar de gran ayuda.

Sistema inmunitario y emociones

Nuestras emociones y procesos mentales tienen su reflejo en nuestro sistema inmune. Se ha comprobado que las terminaciones nerviosas están fisiológicamente conectadas a los leucocitos, las células del sistema inmunológico.

De este modo, mantener una actitud positiva puede contribuir a mantener nuestras defensas en buen estado.

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"LIFEGIST" - EL BOOM DE LOS TEJIDOS ECOLÓGICOS

No solo en la alimentación, cada vez existe entre la población española una mayor conciencia hacia lo que significa el uso de productos ecológicos en otros aspectos de la vida, y por supuesto, la moda no es un caso aparte.

Firmas como Lifegist son un claro ejemplo de cómo combinar estilo en el vestir, con una filosofía sostenible y profundamente respetuosa con la naturaleza y su propia esencia.

¿Fibras textiles ecológicas?

Todas las actividades humanas dejan una huella sobre el planeta y vestirse no es la excepción. Nuestra sociedad produce, consume y desecha toneladas de prendas de vestir a diario y la humanidad afronta el reto de convertir la industria textil, en un sector sostenible y amigable con nuestro entorno. Por ello, Lifegist apoya el uso de fibras ecológicas y un consumo responsable y racional.

Para que un tejido sea certificado como ecológico, en su proceso de producción debe generar el mínimo impacto ambiental posible. Debe usar de forma racional los recursos naturales, consumir la mínima cantidad de energía y de agua, mantener las características naturales de la materia prima, reducir los procesos químicos y apostar por procesos físicos o mecánicos y utilizar elementos biodegradables y que no dañen la salud de los trabajadores y consumidores. Cada vez que usamos fibras ecológicas beneficiamos al ecosistema, a nuestra salud y a la propia sociedad.

En las colecciones de Lifegist puedes encontrar las siguientes fibras:

1. Algodón orgánico

Este algodón (no modificado genéticamente) crece de forma natural sin pesticidas o fertilizantes artificiales, y es procesado sin usar químicos tóxicos, lo cual significa que tiene menos impacto negativo en el planeta, en la salud de los trabajadores y además preserva la tierra para usos futuros.

Se calcula que el algodón convencional usa en su cultivo, el 20% de pesticidas e insecticidas utilizados en el mundo y es blanqueado con compuestos dañinos antes de ser tintado con productos altamente contaminantes, todos ellos permaneciendo en los tejidos que después vestimos. 

El algodón convencional modificado genéticamente genera pobreza, ya que los agricultores acaban siendo dependientes de los precios que marcan los productores de semillas y de productos para luchar contra las plagas, además de las pésimas condiciones en las que trabajan los recolectores, muchas veces adolescentes y niños.

2. Cáñamo

Junto con la ortiga, es la fibra más ecológica que existe. Una planta que crece de forma natural sólo con el agua de la lluvia. Debido a su gran resistencia, no es víctima de plagas por lo que no necesita del uso de plaguicidas ni insecticidas, una fibra que no contiene químicos nocivos ni contamina el suelo.

Tiene gran durabilidad por su resistencia y un gran poder absorbente, se seca rápido, no se encoge con el contacto con el agua caliente y bloquea los rayos UV y UVB en casi un 95 %, por lo que no se decolora con el sol. Es antibacteriana, resistente al moho y al igual que el bambú, regula la temperatura, así que es igualmente útil para el invierno y el verano.

3. Bambú

El bambú, una fibra ultra-suave con un delicado acabado satinado, es una planta de crecimiento espectacularmente rápido, que crece tan solo alimentado por el agua de la lluvia sin requerir de riego adicional, y de una gran resistencia a plagas y hongos, con lo que no necesita del uso de ningún insecticida ni pesticida en su cultivo.

Tiene características antibacterianas y fungicidas, con lo que, además de respetuosa con nuestra piel, hace que se mantenga más tiempo sin malos olores. Es un termo-regulador natural y además posee una construcción que facilita la transpiración y la sensación de frescor.

4. Proteína de la leche

Es una fibra innovadora y saludable derivada de leche orgánica, de la que se extrae la caseína, su principal proteína, para realizar tejidos con un brillo y tacto parecidos a la seda.

Esta fibra posee propiedades antibacterianas y un gran nivel de absorción de humedad, con lo que permite respirar a la piel, además emite constantemente iones negativos con lo que mejora la calidad del aire y estimula la circulación sanguínea.

5. Lana ecológica

De elevada calidad, tejida bajo el respeto al medio-ambiente y los animales y con una trazabilidad total de la oveja al tejido.

La lana orgánica proviene de animales no sometidos a hormonas, esteroides, antibióticos, vacunas y cuya alimentación ha sido preservada de pesticidas, insecticidas y aditivos químicos. Además en el procesado, hilado y tejido de la lana no se han utilizado agentes químicos dañinos y se ha minimizado el uso de energía y emisiones de CO2.

6. Seda ecológica

Como en las otras materias, en el proceso de producción y procesado de la seda orgánica, no se utilizan elementos químicos nocivos para la salud y el medio ambiente. 

A parte de esto, la seda se extrae de los capullos abandonados por los gusanos con lo que se respeta la vida de esto animales. Todo el brillo, la suavidad y la calidez de la seda pero respetuosa y amable.

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TRATAMIENTO AYURVÉDICO FACIAL DE HIDRATACIÓN CON PINDAS KERALA

Algo fundamental con la llegada del verano y también una vez terminado, es cuidar nuestra piel con un buen tratamiento hidratante, ya que ha sido expuesta en exceso al sol y puede encontrarse más seca y perjudicada de lo habitual, sobre todo si no tomamos precauciones. En el centro de belleza y estética Boris y Saky podrás probar uno de sus masajes especiales para este objetivo: el masaje ayurvédico facial de hidratación con pindas Kerala, tan exótico como sumamente efectivo.

Protocolo:

Primero preparamos la piel a tratar, limpiándola en profundidad con una leche especial con activos como agentes hidratantes y que ayuden a su regeneración, como oligopéptidos celulares, rhizobium, seda hidrolizada o hialuronato de sodio.

El siguiente paso, abrir el poro para purificarlo con una loción de agentes purificantes y sebo-reguladores y calmantes, o lo que es lo mismo, vitamina PP, madera de Panamá y cuatro extractos imprescindibles: de bardana, de árnica, de rábano blanco y de guindilla roja.

Utilizando especias variadas, entre ellas el sándalo y el cálamo envueltos en unas agradables telas de algodón en forma de pinda, lograremos hidratar en profundidad la piel, activándola con un suave masaje utilizando las dos pindas untadas en aceite de almendra.

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COPOS DE AVENA PARA UN BUEN RENDIMIENTO

Tomados simplemente con leches vegetales o en un batido con frutas, antes o después del entrenamiento: independientemente de cómo y cuándo se consuman los copos de avena, son un alimento que no puede faltar en la dieta de un deportista.

La avena es uno de los cereales que más proteínas contiene, razón por la cual durante muchos años se ha empleado para la alimentación animal, para dotar a los animales de trabajo de músculos muy potentes que pudieran permitirles hacer grandes esfuerzos.

Sin embargo, la avena es igualmente adecuada para el consumo humano y las personas que practican deportes, pueden beneficiarse de este aporte extra de proteínas de origen vegetal ya que contiene 7 aminoácidos esenciales para el organismo.

Antes del entrenamiento, sus propiedades contribuirán a facilitar el esfuerzo.

Los copos de avena son muy ricos en hidratos de carbono de absorción lenta. Esto lo conviene en un alimento ideal pre-entrenamiento, ya que permite liberar de forma constante los nutrientes a lo largo de todo el esfuerzo físico, manteniendo los niveles de azúcar en sangre constantes. La gran cantidad de fibra soluble que contiene este cereal, lo convierte en un alimento de bajo índice glucémico.

Este hecho, unido a su riqueza en vitaminas del grupo B (especialmente B5 y B1) que intervienen en el metabolismo de los hidratos de carbono y por tanto permiten obtener energía de éstos, contribuye a mejorar el rendimiento en el momento de entrenar o competir.

Su gran digestibilidad es también muy conveniente ya que evitará molestias gástricas durante el entrenamiento o la competición.

Los copos de avena son ricos en potasio, mineral esencial para mantener el equilibrio electrolítico en el organismo que puede verse alterado por el sudor que se produce durante el esfuerzo. Contiene además Calcio, Magnesio (mineral que ayuda al Calcio a fijarse a los huesos) y Fósforo, todos ellos minerales fundamentales para que el sistema neuromuscular funcione a pleno rendimiento.

Después del entrenamiento, su riqueza en proteínas, minerales y oligoelementos son de gran ayuda para la recuperación.

Las proteínas contenidas en los copos de avena pueden contribuir a acelerar la construcción de los tejidos musculares, por lo que el proceso de recuperación será más rápido.

Si se consume junto con frutas (en batidos, por ejemplo), se potencia la acción de los fitoquímicos de la avena que actúan como antioxidantes.

Los minerales y oligoelementos que contiene, ayudan a reponer los que se han perdido con la sudoración: Potasio, Sodio, Fósforo, Calcio, Magnesio, Hierro o Zinc.

¿Cómo consumir los copos de avena?

Pueden cocerse en bebidas vegetales (arroz, avena, soja, almendra, etc.) o en caldos vegetales.

Pueden consumirse remojados durante unas horas en leches vegetales, zumos, etc. Por ejemplo, si se quieren emplear como desayuno, es una buena opción dejarlos remojando en el frigorífico la noche anterior.

También pueden añadirse (remojados o no) a yogures.

Se pueden elaborar ricas barritas energéticas si se combinan con sirope de agave, frutos secos y frutas desecadas.

Los copos de avena remojados pueden añadirse a los batidos junto con frutas y alguna bebida vegetal.

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ESPECIAL PIES - PREVENCIÓN Y CUIDADOS EN VERANO

Con el calor, cambiamos el calzado y las altas temperaturas terminan por hacer el resto, con problemas como rozaduras, ampollas u otras pequeñas fricciones, muchas producidas por la excesiva sudoración, sequedad o infecciones cutáneas como hongos, siendo los talones los principales perjudicados, además del enrojecimiento de la piel entre los dedos, conocido como pie de atleta. 

Por ello, nada como acudir a un dermatólogo (recomendamos los profesionales de Imede Quintana) y una vez resuelto el problema o si este es leve, echar mano de una buena pedicura que incluya exfoliación (Twentynails) y productos bio-marinos (Boris y Saky), para mejorar el estado de nuestros pies y que sigan perfectos durante toda la estación estival.

IMEDE QUINTANA – Tratamientos dermatológicos Pre y Post-Verano

Durante el verano, con el baño en mares, ríos y piscinas, la piel de nuestros pies se vuelva más seca, áspera, descamada y mate, provocando zonas apergaminadas o cuarteadas, por lo que os recomendamos una visita a Imede Quintana (C/ Quintana, 3) y consultar con sus dermatólogas Aurora Guerra - jefa titular en este campo en el Hospital 12 de Octubre de Madrid - y Elena González-Guerra. 

Esto se debe fundamentalmente a la pérdida del factor hidratante natural de la piel, que con sustancias lipo e hidrosolubles (aminoácidos, azúcares, ácidos grasos…) evitan la evaporación del agua de las células de capas más profundas. www.imede.es

BORIS Y SAKY – Pedicura “Bajo el Mar” con sales de caléndula y caviar de menta

Si buscas hidratar tus pies, la pedicura “Bajo el Mar” de Boris y Saky (Clara del Rey, 11) es perfecta para ello. En primer lugar, se sumergen en una tina, para después exfoliarlos con sales de caléndula y así reducir al máximo las durezas. Se continúa con un baño relajante con caviar de menta, que hará descongestionar nuestros pies y relajarlos. 

Para su hidratación, se utiliza una mascarilla marina fría, que además energiza, estimula y refresca, también con barro mineral acondicionador y calmantes de elementos botánicos, para unos pies suaves y más alegres. www.borisysaky.es

TWENTYNAILS – Baños de Parafina y Pedicuras SPA orgánicas con o sin envoltura

Además de un baño de parafina para hidratar, alimentar, rejuvenecer la piel y mejorar la artrosis y degeneraciones osteo-articulares, en los centros Twentynails puedes optar por distintas pedicuras para embellecer y cuidar tus pies tras cualquier tratamiento podal, como pueden ser la natural, que incluye exfoliación y un suave masaje, la Spa 100% orgánica que combina varios ingredientes bio-activos, antioxidantes provenientes del Mar Muerto y aceite de argán (a elegir entre mango y mandarina, té verde o leche, miel y chocolate blanco), o la Spa 100% orgánica con envoltura. www.twentynails.com

NUEVA COLECCIÓN DE "PETIT OH!" 2014

Petitoh tiene una novedad para hacer más fresco y agradable el verano de  vuestros bebés: la colección Noodle.

Noodle de Petit Oh! son prácticos peleles, vestidos, camisetas, shorts y complementos. Los colores son el malva con gris y el azul con gris, incorporando como estampado una fina línea que se riza como los tradicionales fideos asiáticos. Esta mezcla suave y original hará que este verano tu bebé esté para comérselo.

El vestido Noodle, de manga corta, con un bolsillo en el pecho y braguita a juego, es la elección ideal para cualquier mañana de sol, una tarde de paseo y hasta las noches más fresquitas, ya que se puede combinar con la mantita Noodle con este mismo estampado.

La camiseta y short Noodle es el conjunto más fácil de poner del mundo, con broches en el hombro y un bolsillo con el estampado igual al del short.

Las prendas Noodle, además de ser frescas y cómodas, combinan todas entre sí para que puedas montar un conjunto perfecto con los ojos cerrados… o puestos en el hermano mayor.

Puedes encontrar estas y muchas prendas más en las tiendas Petit Oh!, en la tienda online www.petitoh.com y en sus tiendas multimarca  colaboradoras.

REMEDIOS CASEROS PARA LAS QUEMADURAS

Los días de sol han venido para quedarse y somos muchos los que ya empezamos a disfrutar de los fines de semana más playeros. ¿Hay mejor plan que tumbarse en la playa sin hacer nada, sólo disfrutando del buen día y de la tranquilidad? Seguramente no, aunque muchos de nosotros terminamos rojos como gambas y, al día siguiente, nos arrepentimos de nuestro día de playa.

Si sois de los que pasáis de las medidas de protección para tomar el sol y termináis con la piel roja y llena de quemaduras del sol, queremos compartir con vosotros algunos remedios caseros ideales para calmar la piel y soportar el dolor.

Aloe vera:

Esta planta es ideal para las quemaduras del sol ya que proporciona un alivio muy relajante y, además, ayuda a curar las posibles ampollas. Para aplicarlo, tan sólo debéis aplicar la planta en la quemadura o comprar una crema que contenga aloe vera.

Compresas con leche fría:

La leche es un remedio ideal para las quemaduras ya que contiene ácidos grasos por lo que calmará la sensación de quemazón. Si tenéis compresas de las que se utilizan para la menstruación, tan sólo debéis empaparlas de leche fría y aplicarlas en las zonas afectadas durante unos 20 minutos. Al terminar, pasad un poco de agua fría para limpiar la zona.

Té helado:

El té también contiene propiedades calmantes para las quemaduras por lo que si habéis tomado demasiado el sol os recomendamos preparar té y dejar que se enfríe, incluso ponerlo en la nevera con un par de hielos. Una vez esté frío, aplicároslo con una toallita donde estén las quemaduras.

Pepino a rodajas:

El último remedio casero que os proponemos consiste en coger un pepino, lavarlo, cortarlo en rodajas y aplicarlo en las quemaduras del sol. Veréis como refresca y, poco a poco, el dolor se va aliviando.

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